실패 없는 건강관리를 위해 '나만의 주치의' 두는 법
건강(Health)의 힘 :
2012/01/26 08:34
연말연시에 조사되는 새해 소망을 묻는 설문조사에서
건강과 다이어트가 1위
를 차지했다고 한다. 반대로 한해를 마무리 하면서 가장 아쉬운 일을 묻는 설문조사에서도 역시
건강과 다이어트가 1위
를 차지했다는 것이다. 아이러니하다. 어제 포스팅[건강하고, 향기로운 삶을 위해 놓치지 말아야 할 시간들]에서도 언급했듯이 한해를 마무리 하는 시점에서 가장 아쉬운 것은 계획했던 것을 제대로 하지 못한 것에 대한 아쉬움이 가장 크게 남는 법인가보다.
그런데 가장 중요하면서도, 정작 잘 지키지 못하는 것이 건강관리라는 점은 아쉬움을 넘어 안타까운 대목이다. 그렇다고 2012년에도 건강과 다이어트 그리고 운동을 소홀히 할 수 없는 법. 다들 건강을 위해 운동과 다이어트 계획을 세웠을 것이다. 그런데 왠지 허전하다. 연휴 때 집을 나서면서 가스 밸브를 잠궜는지, 안잠궜는지 아리송한 것처럼. 아무리 운동과 다이어트 계획을 잘 세웠어도, 자신의 몸 상태를 알지 못한다면 반쪽짜리 계획이 될 수 밖에 없다. 그렇다. 건강관리의 첫 단추를 끼우는 일은 바로 자신의 건강 상태를 알 수 있는 건강검진을 받는 것이다.
건강과 다이어트가 1위
를 차지했다고 한다. 반대로 한해를 마무리 하면서 가장 아쉬운 일을 묻는 설문조사에서도 역시
건강과 다이어트가 1위
를 차지했다는 것이다. 아이러니하다. 어제 포스팅[건강하고, 향기로운 삶을 위해 놓치지 말아야 할 시간들]에서도 언급했듯이 한해를 마무리 하는 시점에서 가장 아쉬운 것은 계획했던 것을 제대로 하지 못한 것에 대한 아쉬움이 가장 크게 남는 법인가보다.
그런데 가장 중요하면서도, 정작 잘 지키지 못하는 것이 건강관리라는 점은 아쉬움을 넘어 안타까운 대목이다. 그렇다고 2012년에도 건강과 다이어트 그리고 운동을 소홀히 할 수 없는 법. 다들 건강을 위해 운동과 다이어트 계획을 세웠을 것이다. 그런데 왠지 허전하다. 연휴 때 집을 나서면서 가스 밸브를 잠궜는지, 안잠궜는지 아리송한 것처럼. 아무리 운동과 다이어트 계획을 잘 세웠어도, 자신의 몸 상태를 알지 못한다면 반쪽짜리 계획이 될 수 밖에 없다. 그렇다. 건강관리의 첫 단추를 끼우는 일은 바로 자신의 건강 상태를 알 수 있는 건강검진을 받는 것이다.
건강한 몸 만들기를 시작하려면 잘 짜인 운동 및 식단 프로그램에 따라 진행을 해나가야 한다. 그러나 실행을 하기에 앞서 반드시 자신의 건강 및 몸 상태를 점검해봐야 한다. 그렇지 않을 경우 건강상의 문제가 될 소지를 안고 있는 사람은 운동을 제대로 즐길 수가 없게 되거나, 병원신세를 져야 할지도 모른다. 심지어는 운동 중 운명을 달리 할 수도 있다. - 남자들의 몸만들기 中에서
조금 강한 어조로 얘기를 했지만, 아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 바로 건강검진이다. 필자는 대략 1년에 1~2번 정도 건강검진을 받는다. 2012년에는 1월 초에 건강검진을 받았다. 이유는 간단하다. 건강은 스스로 지키고 관리해야 한다는 것. 무엇보다도 건강은 예방이 중요하다는 것. 예방을 통해 불필요한 의료비의 지출은 물론 개인의 시간적, 정신적 부담과 사회적 부담을 줄일 수 있기 때문이다.
한화이글스 선수단이 종합 건강검진을 받고 있다. 채혈 중인 이범호 선수 [사진=한국경제]
몸 만들기를 위해 필요한 것은 운동과 다이어트 지식 외에 자신의 몸 상태에 대한 사전 정보다. 몸 상태가 파악되면 그에 맞게 운동과 다이어트 프로그램을 작성하기가 용이하다. 그리고 일정기간 운동과 다이어트를 통해서 몸이 어떤 상태로 바뀌었는지 파악을 해보는 것도 지속적인 몸 만들기와 건강 유지에 도움이 된다. 이러한 이유 때문에 건강검진은 자신의 건강관리의 처음이자 마지막이 되는 셈이다. 건강검진의 종류와 어떻게 하는 것이 효과적인지 알아보자.
무료 건강검진 - 국민건강보험공단
1977년 건강보험이 실시 된 이후, 전 국민을 대상으로 한 건강검진이 도입된 해는 1995부터다. 최근에는 생애전환기 건강진단 및 영유아 검진이 추가되면서, 말 그대로 '요람에서 무덤까지' 건강검진을 받을 수 있게 되었다. 국민건강보험 공단에서 실시하는 건강검진은 무료다.
■ 건강검진의 종류
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구분 |
내용 |
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검진 종류 |
일반건강검진, 암검진, 생애전환기 건강진단, 영유아건강검진 |
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검진 대상자 |
1. 일반 건강검진 * 지역세대주, 직장가입자, 만40세 이상 세대원과 피부양자 * 단, 만 40세, 66세는 생애전환기건강진단 대상자로 건강검진 대상에서 제외 |
|
2. 암 검진 * 위암검진: 만 40세 이상 남녀 * 대장암검진: 만 50세 이상 남녀 * 간암검진: 만 40세 이상 남녀 중 u 간경변증, u B형 간염 바이러스 표면 항원 양성 u C형 간염 바이러스 항체 양성 u B형 또는 C형 간염 바이러스에 의한 만성 간질환 환자 u 과년도 일반건강검진 결과 B형 간염 바이러스 표면 항원 양성자 또는 C형 간염 바이러스 항체 * 유방암 검진: 만 40세 이상 여성 * 자궁경부암 검진: 만 30세 이상(피부양자 및 세대원은 만40세 이상) | |
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3. 생애전환기 건강진단 * 만 40세와 만 66세 (건강보험가입자 또는 피부양자 및 의료급여수급자) | |
|
4. 영유아 건강검진 * 생후 4개월부터 60개월까지의 영유아를 대상으로 검진시기별로 선정 | |
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검진 주기 |
매 2년마다 1회, 비사무직은 매년 실시 |
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검진 내용 |
■ 일반 건강검진 검진 내용 1. 진찰, 상담, 신장, 체중, 허리둘레, 체질량지수, 시력, 청력, 혈압측정 2. 총콜레스테롤, HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 트리글리세라이드 3. AST(SGOT), ALT(SGPT), 감마지티피 4. 공복혈당 5. 요단백, 혈청크레아티닌, 혈색소 6. 흉부방사선촬영 7. 구강검진 8. KDSQ-P 선별검사(치매선별검사:만70, 74세만 해당) * 1차 검진 결과 질환의심자에게 2차 검진 실시 |
|
사이트 |
암 검진, 생애전환기 건강진단 및 영유아 건강검진에 관련한 자세한 내용은 국민건강보험공단 사이버민원센터 건강검진 코너에서 확인할 것. [사이트 바로가기 클릭] |
이처럼 국민건강보험 공단에서 실시하는 건강검진으로 건강상태를 점검하는 지표로 활용할 수 있다. 다만 아쉬운 것은 사무직군의 경우 건강검진을 2년마다 실시한다는 것과 시간이 없다는 이유로 대상자의 1/3이 건강검진을 기피한다는 사실이다. 자신이 낸 건강보험료로 인해 무료로 받을 수 있는 건강검진의 기회를 놓치지 않도록 하자.
혈액검사 및 소변검사 - 개인 병원
혈액은 온 몸을 돌아다니며 산소와 영양소를 공급하고 탄산가스나 노폐물을 몸 밖으로 배설하는 기능을 담당한다. 아울러 인체의 열이 골고루 균형을 이룰 수 있도록 조절하고 면역체계에도 관여를 하는 등 혈액은 말 그대로 우리 건강의 기본이 되는 장기라고 할 수 있다. 그래서 건강검진 중 기본항목으로 포함되는 혈액검사는 자신의 건강상태를 파악하는 첨병 역할을 하는 것이다.
필자가 받은 건강검진은 혈액검사와 소변검사로 개인병원에서 받은 것이다.
■ 혈액형, 콜레스테롤, 중성지방, 총단백 등의 각종 수치
■ 빈혈, 당뇨, 고지혈, 백혈병, 염증성 질환, 당뇨, 통풍, 갑상선 등의 질환 유무
■ 간과 신장의 기능 상태 확인
■ A형, B형, C형 간염 확인
■ 에이즈 및 성매개성 질환 유무
■ 암 조기 발견 - 특히 6대암(간암, 폐암, 위암, 대장암, 유방암, 전립선암)
■ 소변검사를 통해서는 각종 신장질환과 크레아틴 수치 등을 파악할 수 있다.
특히 암의 조기 발견과 관련해서 CT, MRI, PET-CT 등은 고비용과 예약 후 대기시간이 길어지는 낮은 접근성과 초기 진행 암은 발견에 어려운 사례가 있지만, 혈액 검사를 통해서 80~90% 정도의 정확도로 6대암을 조기 발견할 수 있는 수준에 이르렀다고 한다. 그리고 암 조기 발견을 통한 완치율은 90%이상이라는 사실을 기억하자.
비용은 얼마인가?
혈액검사를 무료로 받을 수는 없나?
사회생활을 하기 시작한 후 부터 바쁘다는 이유로 헌혈을 하지 못한지가 꽤 됐는데, 건강검진의 대상자가 아니었던 그 당시 건강 상태를 확인하는 것으로 헌혈만한 것이 없었다. 당신이 아직 사회 생활을 하기 전 상황이라면 헌혈을 통해서 정기적인 건강검진을 받을 수 있도록 하는 것을 고려해볼만 하다. 다음은 헌혈을 통해 알아볼 수 있는 검사 항목들이다.
■ 기본검사: 혈액형, SUB(혈액형아형), ABS(비예기 항체), B형간염바이러스 항원, C형간염바이러스 항체검사, HTLV 항체, 매독항체, ALT(간기능검사), 총단백, 핵산증폭검사
■ 추가 검사: 말라리아항체, AST(간기능검사), 알부민(Albumin), 콜레스테롤(Cholesteol), 요소질소(Blood Urea Nitrogen)
헌혈에 관한 정보나 헌혈 기록 정보 조회 및 증명서 발급관련해서 궁금한 것이 있다면 이곳으로 -> [대한적십자사 혈액관리본부 바로가기]
헌혈에 관한 정보나 헌혈 기록 정보 조회 및 증명서 발급관련해서 궁금한 것이 있다면 이곳으로 -> [대한적십자사 혈액관리본부 바로가기]
나만의 주치의 만드는 법
흔히 '주치의'라 하면 드라마에서나 볼 수 있는 장면으로 생각한다. 대통령이나 부자가 되어야 주치의를 둘 수 있지, 서민들에게는 가능하지 않은 일이라고 생각해왔다. 그런데 대부분의 나라에서 국민들이 주치의를 가지고 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 통상 개인, 혹은 가족단위의 주치의를 지정하고 주치의를 통해 건강검진, 예방, 1차 진료까지의 기본적인 보건의료 문제를 해결한다. 좀 더 전문적인 진료가 필요할 경우에도 주치의를 통해 2차, 3차 의료기관을 이용하게 된다. 이러한 과정 역시 주치의의 관리 하에 이루어진다.
나만의 주치의를 두면 건강관련 DB가 쌓이기 때문에 상담을 받기가 수월해진다.
그렇다고 주치의제도가 시행될 때까지 마냥 기다릴 수 없는 법. 어떻게 하면 나만의 주치의를 둘 수 있을까?
1. 국민건강보험공단의 건강검진은 지정병원을 통해서 이뤄진다. 지정병원의 경우 개인병원들도 포함되어 있다.
2. 자신이 다녀본 개인병원 중에서 건강검진 지정병원인지를 파악해둔다.
3. 주로 이용하는 개인병원이 지정병원이 아니거나 혈액검사와 같은 임상검사를 하지 않는 곳일 수도 있다(요즘은 자체적으로 하지 않아도 외부 임상검사소를 이용하는 병원들도 있다).
4. 다녀본 개인병원 중 공단의 건강검진 지정병원이면서(아니더라도), 임상검사를 할 수 있고, 담당 의사가 친절하다면 검사와 상담을 그 의사에게 받을 수 있도록 한다. 이때 담당 의사의 이름을 기억해놓아야 한다(요즘은 개인병원들도 의사가 두 세명 이상인 곳도 많다).
5. 의사와 당신의 관계는 수직적이 아니라 수평적인 것이 좋은데, 수평적 관계가 되려면 친밀도를 쌓는게 중요하다. 이러한 수평적 관계가 되면 건강검진을 통한 상담을 좀 더 상세히 받을 수 있어서 좋고, 의사는 당신의 기본적인 건강상태에 대한 데이터 베이스를 확보해 놓을 수 있어 관리가 용이해진다.
6. 3번의 경우 의사가 친절하다면 감기 등으로 병원을 내원할 일이 있을 때, 공단의 건강검진 결과지를 가지고 가서 상담을 받는 것도 좋다. 이런 경우 결과지는 보관해두어야 한다.
2. 자신이 다녀본 개인병원 중에서 건강검진 지정병원인지를 파악해둔다.
3. 주로 이용하는 개인병원이 지정병원이 아니거나 혈액검사와 같은 임상검사를 하지 않는 곳일 수도 있다(요즘은 자체적으로 하지 않아도 외부 임상검사소를 이용하는 병원들도 있다).
4. 다녀본 개인병원 중 공단의 건강검진 지정병원이면서(아니더라도), 임상검사를 할 수 있고, 담당 의사가 친절하다면 검사와 상담을 그 의사에게 받을 수 있도록 한다. 이때 담당 의사의 이름을 기억해놓아야 한다(요즘은 개인병원들도 의사가 두 세명 이상인 곳도 많다).
5. 의사와 당신의 관계는 수직적이 아니라 수평적인 것이 좋은데, 수평적 관계가 되려면 친밀도를 쌓는게 중요하다. 이러한 수평적 관계가 되면 건강검진을 통한 상담을 좀 더 상세히 받을 수 있어서 좋고, 의사는 당신의 기본적인 건강상태에 대한 데이터 베이스를 확보해 놓을 수 있어 관리가 용이해진다.
6. 3번의 경우 의사가 친절하다면 감기 등으로 병원을 내원할 일이 있을 때, 공단의 건강검진 결과지를 가지고 가서 상담을 받는 것도 좋다. 이런 경우 결과지는 보관해두어야 한다.
맑고 건강한 혈액을 위한 생활습관
혈액검사 얘기가 나왔으니 끝으로 맑고 건강한 혈액을 갖기 위한 생활습관은 어떤 것이 있는지 알아보자.
1. 육류 섭취를 최소화하고, 채소 및 과일의 섭취를 늘린다.
2. 화학조미료가 포함된 인스턴트 음식의 섭취를 최소화한다.
3. 과식하지 말되, 필수지방이 들어간 음식(생선류, 견과류)을 섭취한다.
4. 땀이 날 정도의 운동을 30분씩 주 3~5회 한다.
5. 금연은 필수, 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.
6. 스트레스를 줄일 수 있도록 노력하되, 규칙적으로 크게 웃도록 한다.
2. 화학조미료가 포함된 인스턴트 음식의 섭취를 최소화한다.
3. 과식하지 말되, 필수지방이 들어간 음식(생선류, 견과류)을 섭취한다.
4. 땀이 날 정도의 운동을 30분씩 주 3~5회 한다.
5. 금연은 필수, 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.
6. 스트레스를 줄일 수 있도록 노력하되, 규칙적으로 크게 웃도록 한다.
맑고 건강한 혈액을 위해서 운동과 건강한 식습관은 필수!!
설 연휴가 끝이나고, (기다리고 기다리던)눈도 내렸습니다. 눈이 내려서인지 겨울 햇살도 여름 못지 않게 열정적인 것 같습니다. 아직 연휴 후유증에서 벗어나기 위해 고군분투;;; 하시는 분들도 더러 계실 것이고, 후유증 없이 잘 적응하고 계신 분들도 있으실텐데요 모쪼록 후유증이 달아나는 목요일 되시길 바랍니다. (^▽^) 이상 푸샵이었습니다. ┌(ㆀ_ _)┐
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Trackback(1) :
Comment (30) - O(￣▽￣)o 건강하고, 행복한 하루 되세요!!
댓글을 달아 주세요
저도 1년에 한번씩 건강검진을 받고 있습니다.
중요한 건강검진 정보 감사합니다.
1년에 한번은 꼭 받으시는 게 좋은 것 같습니다. ㅎㅎ
행복한 목요일 되세요. ^^
=============== 공지사항 =============
1. 티스토리 댓글달기 오류가 있는 듯 합니다.
2. 자꾸 이름을 입력하라는 메세지가 나오네요. ^^;;;
3. 익스에서만 생기는 현상인듯 합니다. 크롬에서는 정상적으로 잘 됩니다.
4. 라이브리 댓글은 오류 없이 이용하실 수 있습니다. ^^
5. 티스토리 측에 문의 메일 남겨놨습니다. ㅎㅎ
정말 그러네요..
이름을 입력하시오..
에고고...
라이브리랑 함께 댓글난이 있으니 뭔가 복잡합니다.
저는 그래서 예전처럼만 하고 있어요.
오늘도 좋은글 잘 보고 갑니다
목요일 즐거이 지내세요
라이브리가 SNS랑 연동이 되는지라. ㅎㅎ
아마 점차 대체되지 않을까 하는 생각이 들긴해요. ^^
편안한 저녁시간 되세요. ^^
재계약할 때 저희는 건강 검진이 필수랍니다.^^
건강을 체크하는 것이 건강을 챙기는 첫걸음이라 생각합니다.
좋은 글 잘 읽고 갑니다.^^
===================
크롬에서도 같은 증상입니다.
건강과 체력을 가장 우선으로 챙겨야 하시는 일을
하시는지라. ^^ 확인해보니 크롬에서도 그렇더군요.
고객센터에 문의를 해놨는데...뭐 시간이 걸린다는
답변만. ㅋㅋ
건강할때 건강 지켜야 겠네요~~
음식으로 불치병도 고치더군요^^
안녕하세요. 산골짜기님!~ ㅎㅎ
맞습니다. 건강할 때 건강을 지켜야한다는 것은 진리!~ ㅎㅎ
연말에 하느라 힘들게 검진을 받지 말고 연초에 하면 편하게 받을 수 있답니다.
일찍 받아두면 좋죠. ^^. 미루다 미루다 연말에
가시는 분들도 많긴 하더라구요. ㅎㅎ
댓글 달기 힘드네요~ㅋ
그러게요. 오류가 생겨서~ 쩝. ㅎㅎ
건강관리 너무 잘 하셔서,,,, 혼자 200살 사실꺼 같아요~힛~
일단 100살까지 사는 건 목표임다. ㅋㅋㅋ
이왕이면 달 구경은 필수로 해보고 싶은~ ㅎㅎ
저희 회사도 단체 검진을 시작했답니다.
살짝... 뭔가 이상이 있다고 나오면 어쩌지?? 하는 걱정을 했는데..
그냥 다 정상이라더군요.. ㅋㅋㅋㅋ
그렇군요. 그냥 벌금내고 떼우는 회사들도 더러 있어서..ㅋㅋ
정상이니 마음 놓지 마시고, 평상시 관리에 신경쓰세요. ^^
좋은 정보이네요..~~
정말 건강이 최고인듯 해요~~
건강을 잃어본 입장에선 건강이 정말 최고입니다. 정말루. ^^
건강이 최고이지요.ㅎㅎ
올 한해는 모두 건강했으면 좋겠어요. ^^
오정말유용한정보네요 링크해놨다가 나중에꼭한번이용해야겠어요^^
도움이 되셨길 바래요. 김팬너님!~ ㅎㅎ
건강 정말 중요하죠^^
좋은 글 잘보고갑니다~ ^^
건강을 저축하는 길은 20대부터 관리하는 거예요. ^^
잊지 마세요. 액션님!~ ㅎㅎ
저의 강력한 올해 소망이기도 합니다. ^^
나만의 주치의 두는 법과 생활습관 잘 읽었어요.
하나하나 실천해나가야 할텐데 말입니다.
오늘도 건강한 하루 보내세요^^
올해는 꼭~ 건강검진 받으시고, 건강한 한해 시작하세요. ㅎㅎ 건투를 빌겠슴다. ^^
이런 글은 베스트가 되어서 몯가 읽어볼수 있었으면 합니다^^
말씀만으로도 감사해요. ㅎㅎ. 오신 분들만이라도
꼭 건강관리에 신경 쓰셨으면 하는 바램입니다. ^^
푸샵님 포스팅은 하나하나 정성이 가득하네요^^
완젼 좋아요^^
하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^